Para estos 40 días de Sadhana Global te recomendamos 3 kriyas que te ayudarán a mantenerte durante los 31 minutos de meditación. Recuerda que el yoga es el camino de preparación para la meditación, por lo tanto tu cuerpo físico debe estar en forma.
Por la mañana es importante activar el sistema digestivo y la eliminación de las toxinas que se acumulan mientras estamos dormidos además, con meditaciones donde permaneces sentado largo tiempo es importante antes hacer un kriya para ejercitar las piernas; preparar la espalda y la columana para mantenerse fuerte y en postura recta todo el tiempo, así como estimular el aparato digestivo.
Para esto te recomedamos las siguientes kriyas, las cuales podrás encontrar en el Libro Kundalini Yoga: Manual de Sadhana.
1) Kriya para la columna inferior y la eliminación. “Este kriya otorga flexibilidad a la columna y mejora el poder de digestión y la eliminacion de residuos y toxinas.” Pag 127 del Manual de Sadhana.
2) Kriya para el fortalecimiento abdominal. Para proyectarte a los demás, moverte con seguridad y poder enfrentarte a los miedos debes trabajar la fortaleza interna, la cual viene del punto umbilical. “Esta serie te da un buen entrenamiento físico y fortalece tu punto nabi, los músculos abdominales y la parte inferior de la espalda. Mejora la circulación. Fortalece el sistema nervioso para que tu comportamiento sea constante y directo. Es una excelente serie para fortalecer el sistema digestivo también.” Pag 134 del Manual de Sadhana
3) Kriya para fortalecer los nervios, el ombligo y la columna inferior. “Este kriya es de mucho valor así que, además de trabajar tu cuerpo físico libera tu cuerpo de patrones del pasado y abre ilimitadas posibilidades en el momento presente.” Pag 128 del Manual de Sadhana
Puedes ajustar los tiempos a la mitad para empezar e ir incrementándolos cada semana, para que al final de la sadhana puedas hacer los tiempos completos.
Te recomendamos tomar un vaso de agua tibia antes y después de estos kriyas para obtener mejores resultados y eliminar mejor lo que a tu cuerpo no le sirve.
El Libro Kundalini Yoga: Manual de Sadhana ya está disponible en la pagina de Spirit Voyage México: http://www.spiritvoyage.com.mx/
Sat nam
Hola! Vivo en Argentina, me podrias informar si hacen envios a mi pais, me interesa adquirir el libro.
Gracias
Sat nam
Sat Nam. Si tenemos envíos a Argentina. Envía un correo a nirmal@spiritvoyage.com. Saludos
[...] Kriyas para acompañar la Sadhana Global: Libérate de tus miedos y conviértete en un líder concie… [...]
Se tienen que hacer las tres kriyas o con una es suficiente ???
Con una es suficiente. Sat nam